在2019年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
49 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1344 千卡
|
脂肪: 57.83克 | 蛋白质: 65.25克 | 碳水物: 136.68克.
午餐: くるみ, 山崎製パン スイートブール, コーヒー, 卯の花 おからの炒り煮, 人参ドレッシング, キャベツ. 晚餐: ユウキ食品 四川豆板醤, 長ねぎ, 鶏の胸肉（皮なし）, 酢, 乾燥ゴマ, 味噌, ユウキ食品 コチュジャン, 醤油, トロ 刺身, わさび, 青梗菜, ごま油, 餃子屋 北の匠 えだ豆餃子, トップバリュー ちくわ, 玉ねぎ, 中田園 大豆もやし, 卯の花 おからの炒り煮. 小食/其他: ヨコオデイリーフーズ カロリー0果汁ゼリー, dm Multi-mineral, 漬物, アメリカンチェリー, BEN & JERRY’S ベンアンドジェリーズ アイスクリーム ワッフルコーンドリーム, ザバス ミルクプロテイン. 更多的......
|
|
1735 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, スクワット有酸素 - 20 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|