|
실패: 전날 저녁 샤브샤브 효과..
|
63.9 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1016 千卡
|
脂肪: 52.49克 | 蛋白质: 62.53克 | 碳水物: 84.40克.
早餐: 오렌지, 서울우유 저지방우유, 냉동 블루베리, 마른오징어, 혼합 견과류, 삶은 계란흰자. 午餐: 아보카도, 네이블 오렌지, 사과, 아귀, 혼합 견과류. 晚餐: 냉동 블루베리, 치킨텐더, 혼합 샐러드 채소, 당근, 찐 또는 삶은 새우, 오이 (껍질제거). 小食/其他: 귀리, 혼합 견과류, 냉동 블루베리. 更多的......
|
|
2193 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
 评论
샤브샤브도 소고기랑 채소들만 먹으면 좋은 식단인가같아요!! ㅎㅎ 전 다이아트할때 샤브샤브 은근 자주 먹었어요 그대신 쌀국수랑 밥은 참아야하는..ㅠㅠ
|
맞습니다. 채소와 고기만 먹으면 되는데, 채소에 딸려나오는 오뎅 두 조각, 만두 하나, 떡 한조각... 그리고 포함된 밥 한공기와 날계란... 죽 안먹으면 뭔가 빠진 거 같아서요 ㅠ
2019年05月24日 会员：: hobodon (호주부)
|
마자요ㅜㅜㅜ쌀국수까지ㅠㅠㅠ그래도 맛잇는덜로 위안을 삼고 ㅠㅠ다시 파이팅해요👏👏
|
|
|