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昨晚作死睡前吃了零食直接涨了8两，今早起来上称，比昨天重6两。我简直是个作死小能手啊！
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82.9 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 11.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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692 千卡
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脂肪: 12.39克 | 蛋白质: 98.72克 | 碳水物: 52.22克.
早餐: 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 肌肉小王子 鸡胸肉, 金针菇, 煮熟的菠菜（新鲜）, 香菇, 煮熟的西兰花（新鲜）, 魔芋丝, 凉拌黄瓜, 清蒸或水煮虾. 晚餐: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 蓝莓. 更多的......
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3453 千卡
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运动:
体能训练 - 1 小时 和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 椭圆仪 - 1 小时 和 40 分钟, 跑步机 - 12 分钟, 休息 - 12 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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