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Bueno contando que llevo con un esguince grado dos que me hice el domingo corriendo y lllevo en reposo total y con las muletas hasta ayer que ya fui al fisio a empezar a funcionar no está mal la cosa!!🙏🏻👏🏻🙈
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71.2 公斤
最近减少: 35.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1197 千卡
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脂肪: 31.43克 | 蛋白质: 119.62克 | 碳水物: 121.76克.
早餐: Café con Leche Semi Descremada, Gullón Tortitas de Arroz, DIA Atún Claro al Natural. 午餐: Lozano Garbanzos Cocidos, Espinacas, Pechuga de Pollo sin Piel, Huevo, Tomates Rojos. 晚餐: ElPozo Chuleta de Pavo al Ajillo, Pechuga de Pollo sin Piel, Espinacas, Semillas de Linaza, Verdifresh Lechuga Iceberg, Tomates Rojos, Espárragos. 小食/其他: Nueces, Naranjas. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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 评论
Que pena. Con hielo 48 horas y unos contrastes de agua te habrías aliviado bastante. El reposo total no es del todo la mejor opción.
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Bueno reposo total sólo han sido tres días verdaderamente. Me lo hice domingo al medio día y el miércoles por la tarde ya estaba en el fisio dándole caña. De echo salí de allí ya sin las muletas, andando aunque me duela 🤘🏻 Tuve una muy mala experiencia con un esguince que me inmovilizaron un montón de tiempo con una escayola y se me hizo eterno por eso. Me duró meses.. y no me pasa eso más.. 🤘🏻🤘🏻🤘🏻 Un saludo desde Almería 😊
2019年05月30日 会员：: Elirapallo
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Ya te digo. Perdiste unas horas muy importantes. Tienes derrame en el borde de la planta del pie?.
Animo. Luego mucho masaje mucho ejercicio de movilidad propioceptivos y fortalecimiento.
En 3 semanas funcionando.
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Es que eres fisio o algo de eso?🤔😊Y no no tengo derrame en la planta. 🤘🏻Un poco justo en el tobillo que es por donde se me dobló hacia afuera que se me hinchó en el momento un disparate..🤦♀️ Me asusté bastante porque estoy con las oposiciones de la Guardia Civil que si apruebo tendría en septiembre las pruebas físicas y cuando me vi el pie que me lo hice entrenando corriendo porque tengo que correr claro para las oposiciones pensé.. adiós oposiciones dos años a la mierda. Pero no no llame en seguida a mi fisio el lunes mismo y ya me dijo lo que hacer hasta el miércoles que él me viera y en principio este domingo pienso ir a la playa 😆 y el lunes empezaré con la bici y a no dejar el tren superior 🏋️♂️Y algunos ejercicios de patas aunque no sea ahora mismo sentadillas ni prensa con peso hay más ejercicios que puedo ir haciendo y ya ir viendo yo .. que uno mismo es el que mejor sabe👏🏻👏🏻😁😁
2019年05月30日 会员：: Elirapallo
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Noo, no soy físico. He trabajado con ellos pero he tenido muchos esguinces. Algunos hinchados como un puño y con unos derrames muy grandes.
Otros me los escayolaron (error).
Al final di con un masajista que me enseño a curarlos. Ánimo con las opos.
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Muchísimas gracias!!! Un saludo desde Almería 😊😊
2019年05月30日 会员：: Elirapallo
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