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성공: 300그램 남기고, 음식량을 적당히 늘리며 62에서 유지할 것.
10.9킬로 감량.. 감량 전엔 2리터 생수병 5개 + 500밀리 생수 두 병을 24/7 달고 다녔다는 건데..
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62.3 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1550 千卡
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脂肪: 48.09克 | 蛋白质: 86.06克 | 碳水物: 202.06克.
早餐: 서울우유 저지방우유, 계란흰자, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 이마트 사차인치, 고구마말랭이. 午餐: 무말랭이무침, 풀무원 살아있는 실의 힘, 오이 (껍질제거), 소고기구이, 파김치, 현미밥, 인도커리. 晚餐: 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 조미김, 풀무원 살아있는 실의 힘, 인도커리, 현미밥. 小食/其他: 사과, 이마트 사차인치, 네이블 오렌지. 更多的......
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2131 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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