在2019年06月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1528 千卡
|
脂肪: 68.79克 | 蛋白质: 67.30克 | 碳水物: 159.83克.
午餐: ヤマザキ製パン 黒糖まんじゅう, フムス, ピクルス, 焼き芋, カンパーニュ風パン, セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, コーヒー, ゆで卵, あおさ, 業務スーパー 日光 ささめ ところてん. 晚餐: ふじっ子 黒豆, こんにゃく, 卵, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, トップバリュー もやし, 乾燥ゴマ, スナップえんどう, 大根, 長ねぎ, 人参, にら, 味噌, 牛すじ, ファミリーマート ザーサイ, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 醤油, 牛骨スープ ビーフボーンブロス. 小食/其他: 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, ゴディバ サブレショコラ 抹茶＆ホワイトチョコレート, ゴディバ サブレショコラ ラズベリー&ダークチョコレート, ゴディバ サブレショコラ 抹茶＆ホワイトチョコレート, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, ミツカン リンゴ酢. 更多的......
|
|
1788 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 自重 - 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 5 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|