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최저치. 출장 증가분을 주말에 뺌.
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60.9 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1792 千卡
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脂肪: 62.00克 | 蛋白质: 87.85克 | 碳水物: 231.33克.
早餐: 바나나, 산딸기, 연어구이, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 계란흰자. 午餐: 사과, 물김치, 멸치볶음, 메추리알, 계란후라이, 오리불고기, 밥. 晚餐: 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 그린키위, 바나나, 산딸기, Mestemacher Sunflower Seed Bread. 小食/其他: 바나나. 更多的......
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2147 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 吸尘 - 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
역시 급찐급빠 네요 ^^ 근데 커피는 설탕이나 시럽추가 안하시나요?
2019年06月23日 会员：: witvhwoman1
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다이어트 초보라 살짝만 올라도 신경이 쓰이네요. 이번주 다음주도 회의와 출장이 많아서 불안합니다. ㅎㅎ
설탕이나 시럽은 원래 안넣고, 우유 100ml 정도를 전자렌지에 우유데우기로 데워서, 알커피 (네스카페 수프리모) 한 티스푼 넣고 저어서 마십니다. 커피가 아니라, 정확히는 우유에 커피를 섞은 거죠.
다이어트 기간 동안 설탕 등의 단 것은 모두 끊었습니다. 빵, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 콜라 등등.. 그러다가 체중이 좀 준 뒤로, 카스테라나 롤케익 한 번 씩 사먹었습니다. ㅎㅎ
2019年06月23日 会员：: hobodon (호주부)
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