在2019年07月7日体重纪录(没有日志纪录)
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71.7 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 15.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1146 千卡
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脂肪: 50.39克 | 蛋白质: 62.80克 | 碳水物: 48.00克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Calavo Avocado, Hellmann's Real Mayonnaise, Butter, Whole Wheat Bread, Baby Spinach, Poached Egg. 晚餐: Chicken Jalfrezi. 小食/其他: Casillero del Diablo Malbec, Coffee with Milk. 更多的......
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2557 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时 和 15 分钟, 家务 - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 烹饪 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加3.7 公斤
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