在2019年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
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60.3 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1541 千卡
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脂肪: 48.73克 | 蛋白质: 65.02克 | 碳水物: 233.17克.
早餐: 체리, 방울 토마토, 바나나, Wasa Sourdough Crispbread, 계란흰자, 혼합 견과류, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염버터, 블루베리 (무당, 냉동). 午餐: 제스프리 골드키위, 쥐포, 방울 토마토, 혼합 견과류, Wasa Sourdough Crispbread, 골든천 무염버터. 晚餐: 바나나, 가자미구이, 체리, 방울 토마토, 상추, 조미김, 풀무원 살아있는 실의힘 매일아침 순생나또, 현미밥. 更多的......
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2352 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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