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早餐 吃牛肉吐司 三色蛋 蒸南瓜
杏仁奶紅茶 一大館仙女紅茶
好熱的天 忙完寄貨也不想吃了
下午準備出門上課器材後
煮晚餐剛好順便吃 吃了一小時哈
晚餐 氣炸鍋烤豆包 皇宮菜 炸魚2條
煮一鍋湯 有豬肉 香菇 秋葵
南瓜 菜頭 豆腐 小孩吃的津津有味
老公順便減肥 少吃精緻澱粉
他早上吃了瑪芬漲到下午😒
👑Day3 +諾麗果粉 沒運動
從8點站到晚上10點 夠累了
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69.7 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1036 千卡
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脂肪: 46.95克 | 蛋白质: 48.45克 | 碳水物: 109.56克.
早餐: 紅茶, Costco 杏仁飲, 三色蛋, 紫米飯, 蒸南瓜. 午餐: 皇宮菜, 大頭菜, 烤魚柳或魚條（有粉漿或麵包糠）. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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