Bandrai的日记, 2019年07月20日

在2019年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

67.5 公斤最近减少: 8.2 公斤. 还有: 10.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月20日:

139 千卡

脂肪: 0.44克 | 蛋白质: 0.98克 | 碳水物: 2.52克. 早餐: Coffee with Milk. 小食/其他: Casillero del Diablo Malbec, Coffee with Milk. 更多的......

2311 千卡

运动: 家务 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 洗衣服 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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