在2019年07月29日体重纪录（没有日志纪录）
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59.8 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2452 千卡
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脂肪: 88.15克 | 蛋白质: 112.19克 | 碳水物: 325.24克.
早餐: 혼합 견과류, 제스프리 그린키위, 계란흰자, Wasa Light Rye Crispbread, 매일 매일우유 저지방&고칼슘 2%, 체리, Wasa Multi Grain Crispbread, 골든천 무염버터, 천도복숭아. 午餐: 바나나, 돈까스, 냉모밀. 晚餐: 애플망고, 블루베리 (무당, 냉동), 체리, 상추, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 조미김, 열무김치, 닭고기 구이, 현미밥. 小食/其他: 사과, 혼합 견과류. 更多的......
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2459 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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