在2019年08月12日体重纪录（没有日志纪录）
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47.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1400 千卡
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脂肪: 34.17克 | 蛋白质: 70.58克 | 碳水物: 216.42克.
午餐: 枝豆, コーヒー, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, だし, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ チョコミントクリーム, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ ごろっと苺入りストロベリークリーム, 山崎製パン ランチパットリプルポップ キャラメルバニラクリーム, トップバリュー もやし. 晚餐: きゅうり, サニーレタス, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 菜の花, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ホクト エリンギ, 人参, 赤ピーマン, パプリカ, 玉ねぎ, キャベツ, CO-OP キムチ, にんにく, 乾燥ゴマ, オクラ, ごま油. 小食/其他: セイコーマート 北海道生乳100%ヨーグルト, スイカ, あんみつ. 更多的......
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1819 千卡
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运动:
脚パカ - 15 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 购物 - 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 滝汗 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时. 更多的......
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稳定体重
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