在2019年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
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47 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1642 千卡
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脂肪: 70.98克 | 蛋白质: 67.39克 | 碳水物: 182.87克.
午餐: プルーン, コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 大根の水キムチ トンチミ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, チーズケーキ, 卯の花 おからの炒り煮, カンパーニュ風ポテトブレッド, トップバリュー もやし. 晚餐: トマト, 海苔, せり セリ 芹, シソ, ハウス食品 しそ梅, わさび, 紀文 糖質0g麺 丸麺, 味の素 ほんだし, ミツカン 本みりん, 醤油, 玉ねぎ, ミツカン 料理酒, 卯の花 おからの炒り煮, キャベツ, マグロ, しめじ, CO-OP キムチ, 豚バラ肉, 味の素 甜麺醤, にんにく, うなぎの蒲焼き. 小食/其他: 青華堂 雪花青, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, コーヒー. 更多的......
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1643 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ有酸素 - 48 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 23 分钟, 购物 - 47 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 26 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 16 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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