在2019年09月5日体重纪录（没有日志纪录）
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47.1 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1463 千卡
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脂肪: 41.05克 | 蛋白质: 57.99克 | 碳水物: 218.98克.
午餐: 青華堂 雪花青, コーヒー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, 大根の水キムチ トンチミ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ゆで卵, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, パスコ パン・ド・カンパーニュ, 卯の花 おからの炒り煮, 丸ほ保原商店 細切りめかぶ, トップバリュー もやし. 晚餐: 味の素 ほんだし, 米丁堂 トッポッキ, さつま揚げ, ぶなしめじ, 醤油, キャベツ, 玉ねぎ, 人参, ゆで卵, だいこん, オットゥギ コリコムタン オックステールスープ, 長ねぎ. 小食/其他: コカコーラ コカコーラゼロ, 業務スーパー ポップコーンの素 ハラペーニョ, 赤城乳業 チョコミント クールアイスバー, プルーン, 枝豆. 更多的......
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1410 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 3 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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