在2019年09月30日体重纪录（没有日志纪录）
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74.6 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1114 千卡
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脂肪: 40.23克 | 蛋白质: 127.01克 | 碳水物: 64.26克.
早餐: 蘆筍, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 遠洋牌 水煮鮪魚, 雞胸肉, 黑咖啡, 紅蘿蔔, 青花菜. 午餐: 雜糧飯, 十全 原味味噌, 小白菜, 四季豆, 中華 板豆腐, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）. 晚餐: 蒜頭, 杏鲍菇, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 金蘭 薄鹽醬油, 麻油, 地瓜, 九層塔, 紅蘿蔔. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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