在2019年09月30日体重纪录(没有日志纪录)
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61.2 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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641 千卡
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脂肪: 47.38克 | 蛋白质: 20.96克 | 碳水物: 37.42克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Kroger Hard Salami, Pita Bread, Hellmann's Real Mayonnaise, Butter, Tillamook Sharp Cheddar Cheese. 小食/其他: Valued Naturals Natural Cashews, Babybel Mini Original Cheese, Coffee with Milk. 更多的......
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2315 千卡
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运动:
洗衣服 - 20 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时 和 15 分钟, 家务 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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