在2019年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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60.2 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2132 千卡
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脂肪: 56.13克 | 蛋白质: 82.33克 | 碳水物: 342.96克.
早餐: 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 혼합 견과류, 사과, 포도, 연어 사시미, 골든천 무염 포션버터, Wasa Flax Seed. 午餐: 단무지, 유부초밥, 김밥, 메밀국수. 晚餐: 바나나, 사조 사조참치 야채참치, 조미김, 깻잎무침, 존쿡 부어스첸, 김치, 현미밥. 小食/其他: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 사과, 포도. 更多的......
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1850 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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