在2019年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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60 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1921 千卡
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脂肪: 70.12克 | 蛋白质: 49.24克 | 碳水物: 240.90克.
早餐: 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 귤, 사과, 삶은 계란, 혼합 견과류, 반건시. 午餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 양파즙, 혼합 견과류, 사과, 찐고구마, 골든천 무염 포션버터, Wasa Flax Seed. 晚餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 살짝 삶은 계란, 파리바게트 케이준 치킨 샐러드, 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 귤, 사과, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). 小食/其他: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 바나나. 更多的......
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2289 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 3 小时, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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