在2019年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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59.3 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2439 千卡
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脂肪: 88.23克 | 蛋白质: 103.36克 | 碳水物: 317.94克.
早餐: 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 블루베리 (무당, 냉동), Wasa Whole Grain Crispbread, 골든천 무염 포션버터, 삶은 계란, 사과, 반건시, 아몬드. 午餐: 사과, 레드 식사용 와인, 동원 자연산 골뱅이, 어묵, 김치, 일미무침, 콩잎, 현미밥. 晚餐: 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈, 사과, 아보카도, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 찐고구마, 반건시, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread. 小食/其他: 맥도날드 (McDonald's) 치즈버거. 更多的......
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2044 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 55 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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