在2019年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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48.3 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1470 千卡
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脂肪: 36.96克 | 蛋白质: 72.44克 | 碳水物: 212.93克.
午餐: 亀屋紋蔵 つばさかりん, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 明治 十勝カマンベール, バナナ, ベーキングパウダー（ホスファターゼ）, 生卵, 韓国風のりふりかけ キンムチム, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 晚餐: カジカ, ファミリーマート おでん 大根, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, 日向発酵食品 うの花 おから, 玉ねぎ, 人参, 春雨, 生姜, にんにく, 光商 オリゴ糖, 醤油, 長ねぎ, CO-OP キムチ, 大根の水キムチ トンチミ, 鶏胸肉(皮なし), 長芋, 韓国風のりふりかけ キンムチム. 小食/其他: 柿, りんご 小 皮付, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, 栗羊羹, タカナシ 北海道さわやか酪農, ドンレミー ココアスポンジ, バナナ, コーンスターチ, 浅田飴 シュガーカット. 更多的......
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1568 千卡
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运动:
脚パカ - 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 购物 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 25 分钟. 更多的......
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稳定体重
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