在2019年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.8 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1936 千卡
|
脂肪: 75.42克 | 蛋白质: 122.18克 | 碳水物: 156.91克.
早餐: Лимон, Избенка Йогурт Греческий 4%, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сливочные Гост, Сыр Маасдам, Творог 9%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука. 午餐: Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Хурма, Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка, Минтай. 晚餐: Наш Лидер Ядро Грецкого Ореха, Alpen Gold Молочный Шоколад, Вино Мерло, Сгущенное Молоко, Избенка Йогурт Греческий 4%, Творог 9%. 更多的......
|
|
2040 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 健美 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|