|
前天上半身训练，今天练完腿，昨天和今天碳水量稍有增加，可能是水肿
|
51 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1317 千卡
|
脂肪: 25.89克 | 蛋白质: 112.40克 | 碳水物: 155.19克.
早餐: 炖鸡胸肉（不吃皮）, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 香蕉, 明治 低脂牛奶, 捷森 黑麦面包. 午餐: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 全家 香草味鸡胸肉, 香蕉. 晚餐: 菠菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 白蘑菇（炒）, 面包, Oatly 燕麦奶. 更多的......
|
|
1516 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 12 分钟, 有氧 - 20 分钟, 举铁 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加10.5 公斤
|