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晚上9点，中午外食吃较多，夜里没吃晚饭，一杯燕麦澳白
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50.7 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1672 千卡
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脂肪: 68.39克 | 蛋白质: 94.53克 | 碳水物: 170.66克.
早餐: 黑咖啡, 黑咖啡, 明治 低脂牛奶, 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的鸡蛋白, 明治 低脂牛奶, 捷森 黑麦面包, 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的鸡蛋白, 香蕉, 捷森 黑麦面包. 午餐: 咖喱酱（干状，脱水）, 植物油, 芥蓝, 宫保鸡丁, 煮玉米, 蛋炒饭, 咖喱土豆, 咖喱牛肉, 龙利鱼, 蘿蔔糕, 炒生菜, 烧鸭, 烧鹅, 蜜汁叉烧, 鲍鱼, 清炒洋葱, 鸡肉, 凉拌黄瓜. 晚餐: 浓缩咖啡, Oatly 燕麦奶. 小食/其他: 香蕉. 更多的......
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1703 千卡
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运动:
有氧 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 52 分钟, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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