|
睡前体重，今下午腿臀训练，小腿昨天跑步完持续酸痛中。姨妈前期。
|
50.3 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1602 千卡
|
脂肪: 59.76克 | 蛋白质: 141.66克 | 碳水物: 124.46克.
早餐: 黑咖啡, 无花果干, 全麦面包, 虾仁, 煮熟的鸡蛋白, 欧扎克 每日坚果, 煮熟的鸡蛋黄. 午餐: 比萨饼（加肉）, 甜玉米（罐装）, 鸡腿（烤制或是烘培）. 晚餐: 植物油, 蔬菜沙拉, 野生大西洋三文鱼, 番茄. 小食/其他: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 魔爪 能量型维生素运动饮料. 更多的......
|
|
1586 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 40 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|