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今天晨跑后空腹体重
前两日碳水吃多
加上姨妈前期
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50.7 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1441 千卡
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脂肪: 49.11克 | 蛋白质: 141.76克 | 碳水物: 119.01克.
早餐: 黑咖啡, 橘子, 全麦面包, 煮熟的鸡蛋白, 水泡吞拿鱼（罐头装）, 煮熟的鸡蛋黄. 午餐: 李锦记 蚝油, 煮熟的西兰花（新鲜）, 牛腱, 青菜, 芝麻酱, 黄瓜/青瓜（带皮）, 海天 金标生抽, 橄榄油. 晚餐: 清蒸鱼, 油爆虾, 笋干, 炒青菜, 蒸南瓜, 五香素鸡, 金针菇, 平菇, 鹅肉, 绿叶生菜, 苦苣, 糯米糕加干豆, 白斩鸡. 更多的......
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1876 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 43 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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