|
Ну и ни фига я не удивлена )))))) в общем здрасти профицит 👌👌👌👌)))) не стала ждать слива полного , а то есть и тренить уже начала,а вес определить все никак...
Делитесь кто чем в профицит добивает калории ? я второй день постоянно ем,уже ненавижу это процесс жевания )))вот жевательные мышцы точно разовьются🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣..за остальные не отвечаю 😁😁😁😁😁😁😁
|
57.4 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2294 千卡
|
脂肪: 94.94克 | 蛋白质: 157.92克 | 碳水物: 198.56克.
早餐: Ашан Миндаль Сушеный, Ашан Кешью Сушеный, Яйцо, Белая Пшеничная Мука (Кондитерская), Творог 9%, Lactica Йогурт Греческий 4,0%. 午餐: Мандарины, Фундук Фундук Сушеный, Вологодский Молочный Комбинат Сыр Плавленный Колбасный Копчёный, Простоквашино Кефир 2,5%, Куриное Филе, Гороховая Каша. 晚餐: Джемы и Варенья, SPAR Слойка с Яблоками , Творог 9%, Рогачевский МКК Молоко Концентрированное Стерилизованное Цельное . 更多的......
|
|
2031 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
1到20，总共70
 评论
Anchovy relax it is only a small gain
2020年01月15日 会员：: Chestnut63
|
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
Anchovy I didn't mean to offend must be the translation, sorry
2020年01月15日 会员：: Chestnut63
|
I write poorly, but I understand English well😊😊😊😊
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
Does that mean that you don't want me to follow you?
2020年01月15日 会员：: Chestnut63
|
it means. what I think for a long time and slowly answer)
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
Okay you need to say no more
2020年01月15日 会员：: Chestnut63
|
|
|
78VAT я о том что собираюсь наесть себе огорооооомный кардашьян ))))))))))😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
сложно, у меня как всегда недобор белка, а жиров перебор... думаю надо в рыбный заглянуть...
|
|
|
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
Белки и жиры почти одинаковые, варьирую только углеводы. Да, жую. А что делать? 😜
2020年01月15日 会员：: storyowner
|
storyowner твой профицит это мой дефицит скорее всего 😁😁😁😁😁
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
Аня, я тоже сейчас жую... точно не в дефиците ) .. тренер сказала, что это сейчас мне не к чему, тем более, что зимой организм ничего старается не отдавать... только запасает) Поэтому решили жевать, а весной сушиться 😂
|
M36ner Мариш,у меня я чувствую что с такой интенсивностью тренировок не хватает еды,меня регулярно заливает..вопрос что есть только🙈🙈🙈🙈🙈я такие объёмы мне кажется переварить не смогу😁😁😁😁😁😁😁..ну я на месяц...к марту планирую сливаться😁😁😁😁😁если все будет как я планирую ))))))
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
Налегай на белки, жиры и углеводы! Все ешь и главное не бойся и верь в себя ☝🏻Если тренировки интенсивные, то наличие аппетита это хорошо однозначно! А в дефицит всегда успеешь уйти 😉
|
M36ner у меня не бывает аппетита никогда))))лептинчик жжет😁😁😁😁😁организм как сено ест ,что дают😁😁😁😁😁
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
🙈🙈🙈🙈🤔... тогда сил, терпения и веры в себя и то, что все задуманное получиться 👋😉
|
M36ner ты почему тут?не танцуешь где-то на столе?)))))))у тебя ж праздник
2020年01月15日 会员：: Анчоус12
|
|
|