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漬物の食べすぎで塩分過多。そのせいで食後冷たいデザートが欲しくなるしむくみの原因になってる。寒い中頑張って歩くとこってりしたものが欲しくなってかえって太りやすくなる。落ち着いたら屋内での運動に戻す。
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49.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1329 千卡
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脂肪: 56.04克 | 蛋白质: 68.13克 | 碳水物: 150.07克.
午餐: バナナ, きのとや エルムの森, コーヒー, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, 丸大食品 ワイン 生ハム ロース, 食パン, イカ, 松前漬け, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 晚餐: オリーブオイル, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, トマト（クラッシュドタイプ、缶詰）, あんこう, 鶏の手羽肉と皮, 日向発酵食品 うの花 おから, ウインナー, セロリ, 玉ねぎ, 人参, にんにく, 大根, イカ, 松前漬け, 鶏がらスープストック, ホタテ, 温泉卵. 小食/其他: パイナップル, クリスピー・クリーム・ドーナツ クッキー＆クリーム リッチ, クリスピー・クリーム・ドーナッツ キャラメルウォールナッツ, クリスピー・クリーム・ドーナッツ オリジナル グレーズド, ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味. 更多的......
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1580 千卡
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运动:
運動 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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