在2020年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.4 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2079 千卡
|
脂肪: 101.80克 | 蛋白质: 137.02克 | 碳水物: 156.60克.
早餐: Гарнец Рисовая Мука, Творог 18%, Сгущенное Молоко, Сливочное Масло, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо (Целое), Творог 9%. 午餐: Тимоша Халва Арахисовая, Тимоша Халва Арахисовая, Monini Бальзамический Соус, Избенка Йогурт Греческий 4%, Шампиньоны Гриль, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 晚餐: Сгущенное Молоко, Сгущенное Молоко, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Геркулес Овсяные Хлопья. 小食/其他: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Now Foods Ультра Омега-3, Sports Research Коллаген. 更多的......
|
|
1530 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|