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旅行キャンセル、コロナの影響による不安や突然の対応による困惑でなんか落ち着かない。ストレスのせいか過食気味。
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50.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1378 千卡
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脂肪: 36.45克 | 蛋白质: 78.06克 | 碳水物: 165.88克.
午餐: CO-OP キムチ, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, トップバリュー もやし. 晚餐: ヤリイカ, にんにく, にしん, 数の子, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, セロリ, パプリカ, 黄色ピーマン, 赤ピーマン, ホクト エリンギ, オイスターソース, ごま油, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, 長ねぎ, 生姜, 日本酒, ミツカン 料理酒, なす(調理前), ユウキ食品 コチュジャン, ホタテ. 小食/其他: 栗, 業務スーパー ダークチョコレート 製菓用 カカオ分50%, フジッコ 大豆水煮, カンパーニュ風パン, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ぎょくろえん グリーンティー, 東洋ナッツ スナッキー ナッツ＆クラッカー, 赤城乳業 ガリガリ君 リッチ ピスタチオ味, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1652 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 滝汗28分 - 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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