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JL安
日记
2020年03月1日
JL安的日记, 2020年03月1日
JL安的个人资料
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在2020年03月1日体重纪录(没有日志纪录)
50 公斤
最近减少:
5.9 公斤
.
还有:
1.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年03月1日:
365 千卡
脂肪: 9.05克 | 蛋白质: 17.14克 | 碳水物: 58.38克.
早餐:
黑咖啡, 香蕉, 番茄, 火腿片(瘦肉), 白吐司.
午餐:
漢堡排, 蔬菜.
小食/其他:
蘋果, 水.
更多的......
1505 千卡
运动:
划船機 - 1 小时, 快走 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟.
更多的......
一星期增加2.8 公斤
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