JL安的日记, 2020年03月13日

在2020年03月13日体重纪录（没有日志纪录）

48.8 公斤最近减少: 7.1 公斤. 还有: 0.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年03月13日:

1295 千卡

脂肪: 48.51克 | 蛋白质: 52.70克 | 碳水物: 163.44克. 早餐: 黑咖啡, 牛奶, 草莓, 荷包蛋, 白吐司, Costco 酪梨醬迷你杯. 午餐: 蔬菜, 雞蛋（整個）, 泡麵. 晚餐: 7-11 帕瑪森起司肉醬義大利麵. 小食/其他: 水, 蘋果. 更多的......

1481 千卡

运动: 快走 - 30 分钟, Tabata - 8 分钟, 休息 - 15 小时和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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