JL安的日记, 2020年03月14日

在2020年03月14日体重纪录（没有日志纪录）

49 公斤最近减少: 6.9 公斤. 还有: 0.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年03月14日:

801 千卡

脂肪: 34.01克 | 蛋白质: 37.32克 | 碳水物: 94.95克. 早餐: 黑咖啡, 金弘無糖花生醬, 雜糧麵包, 優格, 穀物片, 水果. 午餐: Costco 可頌. 晚餐: 蔬菜, 雞胸肉（不吃皮）. 小食/其他: 蘋果, 水. 更多的......

1253 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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