JL安的日记, 2020年03月18日

在2020年03月18日体重纪录（没有日志纪录）

48.7 公斤最近减少: 7.2 公斤. 还有: 0.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年03月18日:

954 千卡

脂肪: 27.22克 | 蛋白质: 36.79克 | 碳水物: 141.96克. 早餐: Ikea 肉桂捲, 黑咖啡. 午餐: 雞蛋（整個）, 泡菜, 白飯, 雞湯, 小白菜, 洋菇. 晚餐: 馬鈴薯沙律, 家樂福牛肉片, 蝦仁, 番茄, 沙拉. 小食/其他: 蘋果, 水. 更多的......

1478 千卡

运动: 快走 - 30 分钟, Tabata - 8 分钟, 休息 - 15 小时和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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