|
Ну, что, поехали ВСЕ в массожиронабор?😂
|
62.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1777 千卡
|
脂肪: 99.48克 | 蛋白质: 156.78克 | 碳水物: 81.77克.
早餐: Куриное Филе. 小食/其他: Ришелье Сыр Мягкий Камамбер, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Грецкие Орехи, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Славянские Традиции Творог 6%, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Отруби, Кофе с Молоком. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
1到20，总共47
 评论
2020年03月26日 会员：: a_pogovorit_
|
Тань, да это понятно. Дело в другом. Без соответствующей нагрузки наша акм будет уходить. Питание лишь помогает кое-как поддержать анаболизм. БЕЗ силового тренинга, как бы мы ни скакали и не крутились - результат один. Снижение акм.
|
Наташа, а какие варианты?
2020年03月26日 会员：: a_pogovorit_
|
Ой, Наташа, как же не хочется снижения нашей драгоценной акм😢Она так тяжело достаётся (( Конечно , все эти турники и резинки -капля в море по сравнению с силовым тренингом 😞
|
|
|
purposeful, Таня, вот ты меня сразу поняла🤗А вот посмотри пост dimsh про площадки - там некоторым мужчинам почему-то неясно😂 Конечно, восстановимся... но я даже после 10 дневной поездки 3-4 тренировки (1-1.5 недели постепенно восстанавливаю силовые...)
|
Таня, вариант тебе - активно тренить дома (приложение поставь). Можно хоть каждый день по 40 мин (с разминками❗️) питание - очень внимательно.
|
Я отказываюсь, гири мне в помощь 😅
|
Наташ, почитала, да🙈Конечно парням легко рассуждать , но мне твоя позиция ближе, факт. Наверно потому что я не парень😅А вообще ты права, в такие длительные периоды без силовых главное следить за питанием, что у меня плохо получается уже второй день😏
|
вот качки и посыпались))) скоро будете как все-жирненькие румяные) хихи
2020年03月26日 会员：: Rahmel1989
|
Rahmel, ну за всех говорить точно не стоит :)
|
Rahmel, да ладно, ага)) Не дождётесь!
|
Запас прочности имеется , о котором вы не слыхивали даже))
|
Lucy, дома у тебя гири есть? Завидую🤗😁
|
Rahmel, сегодня покажу себя перед карантином🤗 чтобы ‘рассыпаться’ - это прям надо ОЧЕНЬ постараться, года 2, наверное😂
|
purposeful, снизим угли. Вчера про пост думала. Надо поразмышлять всем вместе. Потому как просто ‘худеющие’ - это одно. Им плотьяков написал всем один рецепт) а нам надо под себя подстраивать😁
|
Да, до 32 кг. И мешки с песком. Это конечно не те веса, к которым я привыкла, но что поделать, перейду на многоповторку, при необходимости 😏
|
Я жиры люблю... мне тяжело их снижать😂😁
|
Ооо, Lucy, как ты подготовилась🤗 знаешь, у нас даже в зале нет гирь по 32... только 24. Мне на сумо, конечно, не хватает, приходится штангу делать😁
|
Да, я помню, у тебя веса профессиональные - респект🤗 но даже такие сейчас дома помогут на время, согласна
|
|
|