|
Первый день КАРАНТИНА - ‘враг’ не пройдёт😂
|
61.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1867 千卡
|
脂肪: 99.86克 | 蛋白质: 157.20克 | 碳水物: 100.48克.
早餐: Куриное Филе, Куриное Филе. 小食/其他: Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Курага, Клубника, Грецкие Орехи, Ришелье Сыр Мягкий Камамбер, Славянские Традиции Творог 6%, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Отруби, Кофе с Молоком. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
1到20，总共23
 评论
Наташ, это уже мышечный катаболизм начался?😳
|
Ага, катаболизм при 400 г творога перед сном и быстрым протеином сразу после пробуждения😂
|
|
|
Надо смириться с тем, что синтеза не будет (без весов и загрузки), все эти кардио и hiit - просто ‘встряхнуться’ - и то, настолько внимательно и осторожно, чтобы, действительно, не пожечь добытое с трудом🥺Питанием сохранить бы в этот карантин, что есть. Именно ‘растерять‘ меня бы пугало больше прибавки в весе. Поэтому со своим питанием еще повнимательней придется подсуетиться...
|
Я бы не снижала белок даже при отсутствии адекватного силового тренинга.
|
Умничка 👍Наташ, а точно, количество белкА советуешь не снижать даже при отсутствии силовых ?
|
Таня, тебе 2,2- 2,5 я бы посоветовала. НО клетчатку доводи до 22-25❗️Вместе с белковым мясным, птичьим, рыбьим, яичным. Творог и так слопаем🤗😁
|
Чтобы аминокислотный состав постоянно поддерживался необходимым набором незаменимых и не снижался.
|
Вот у меня беда с этой клетчаткой 😏купила отрубей разных , хоть их буду добавлять себе в еду🤷♀️
|
Овощи сейчас пластмасс 🤦♀️капусту хомячу просто так, как кролик😅
|
как и обещала)) хихи
качки посыпались😆😂
2020年03月28日 会员：: Rahmel1989
|
Поподробнее, где и в чем и, главное, КТО посыпался?😂😂😂
|
Тань, не важно, что пластмассовые овощи. Ты де поливитамины должна корректировать. Да, мало в них полезного, но клетчатка есть🤗она поможет нейтрализовать продукты распада белковых.
|
|
|
Поливитамины пью, да, Наташ. Ок, тогда буду хоть пластмассовые брать. Думаю скоро появятся уже норм овощи, хоть тепличные☺️
|
Натуль, у меня пшеничные с яблоком , пшеничные со свеклой, овсяные без ничего( их молоком запариваю - вкусно👍)
|
Лучше всего пшеничные без добавок🤗
|
Капусту цветную (пюре из нее и в фарш можно добавлять для сочности), брокколи, брюссельскую, кабачки - да полно достойных вариантов.
|
Наташ, всё учла, благодарю🌺☺️
|
Я тоже пропускаю капусту через мясорубку в фарш для сочности ,совсем недавно узнала об этом) Вкусно и сочно, да👍
|
|
|