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晨空腹。昨日力量训练加有氧，晚餐控盐。
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51.2 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2042 千卡
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脂肪: 81.35克 | 蛋白质: 146.65克 | 碳水物: 186.65克.
早餐: 蘑菇, 山楂, 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的鸡蛋白, 明治 低脂牛奶, 黑麦面包（低卡路里）, 沃隆 每日坚果（B）, 橙子, 苦苣, 安佳 奶油奶酪, 香肠. 午餐: 意大利面酱, 甜椒, 芝麻菜, 意大利Parmesan干酪（磨碎）, Barilla 意面, 三文鱼. 晚餐: 炒香菇, 竹笋, 牛肉, 红烧带鱼, 小龙虾, 红烧鸡, 米饭. 小食/其他: 光明 如实酸奶. 更多的......
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1482 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 26 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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