JL安的日记, 2020年04月18日

在2020年04月18日体重纪录（没有日志纪录）

49 公斤最近减少: 6.9 公斤. 还有: 0.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年04月18日:

1317 千卡

脂肪: 55.59克 | 蛋白质: 49.60克 | 碳水物: 154.44克. 早餐: 穀物片, 牛奶, 黑咖啡, 小番茄（葡萄形狀）, 7-11 雞蛋沙拉, 麵包. 午餐: 香蒜醬, 紅蘿蔔, 芹菜, 千層麵 Lasagne. 晚餐: 煎雞蛋, 蛋炒飯. 小食/其他: 水, 蘋果. 更多的......

1415 千卡

运动: Tabata - 16 分钟, 休息 - 14 小时和 44 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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