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月1くらいのやけ食いが週1以上になってきた。無理しないように好きなものも結構食べるようにしてみたけど、それでも突然詰め込み食べが始まってしまう。
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50.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1475 千卡
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脂肪: 66.00克 | 蛋白质: 82.22克 | 碳水物: 143.07克.
午餐: サツラク農業協同組合 牧場の恵み 低脂肪牛乳, コーヒー, バター, 雪印乳業 カマンベールチーズ, パスコ パン・ド・カンパーニュ, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 晚餐: 漬物, エノキ, トップバリュ カットわかめ, きゅうり, 酢, ミツカン 本みりん, 醤油, 鰹節, しいたけ, タケノコ, 味の素 ほんだし, 生姜, うめぼし, 海苔, 長ねぎ, うなぎの蒲焼き, 紀文食品 とうふそうめん風 麺状とうふのみ. 小食/其他: アーノッツ ティムタム チョコミント, 森永乳業 れん乳氷, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. 更多的......
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1661 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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