|
Ну как я и думала ,моя норма это моя норма .Никакие 1200-1500 не работают,только нормальное питание.Следующий этап-увеличение белков))))..
И да, ввела кардио)
|
58.5 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1714 千卡
|
脂肪: 79.80克 | 蛋白质: 78.51克 | 碳水物: 163.91克.
早餐: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Адыгейский Молзавод Сыр Адыгейский, Простоквашино Сметана 15%, Яйцо (Целое). 午餐: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Lindt Тёмный Шоколад с Перцем , Ого Сухари "Сахарные с Изюмом", Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, ВкусВилл Оладьи Печёночные, Гречка, Капуста Тушеная. 晚餐: Простоквашино Кефир 3,2%, Сгущенное Молоко, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Простоквашино Молоко 1,5%, Манная Крупа. 更多的......
|
|
2089 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 14 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 洗衣服 - 10 分钟, HIIT - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 31 分钟, 健美 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|