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睡前体重，喝水2300ml，姨妈d2第3h，下肢训练后第54小时。下肢肿胀。浑身酸痛。
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54.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1350 千卡
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脂肪: 24.68克 | 蛋白质: 75.18克 | 碳水物: 211.94克.
早餐: 炒鸡蛋, 光明 鲜牛奶, 白吐司, 绿叶生菜, 黑咖啡. 午餐: 红薯／地瓜, 凉拌黑木耳, 煮熟的鸡蛋白, 炒菠菜, 香菇, 米饭. 晚餐: 白面粉, 番茄, 红薯／地瓜. 小食/其他: 黑米, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 香蕉. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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