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朝飯前に腕立て30*2セット、20*3セット、30分ジョギングしたら、一気に体重も体脂肪率も内臓脂肪も落ちた！ウケる。
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73.1 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2336 千卡
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脂肪: 52.22克 | 蛋白质: 121.36克 | 碳水物: 266.13克.
早餐: よつ葉 さわやか 低脂肪乳 coop, Meiji プロテインSAVAS ウェイトアップ（バナナ味）, 永谷園 おとなのふりかけ のりしお, 浅漬け, カボチャ, キョクヨー いわし味噌煮, ご飯. 午餐: 永岡食品 紀州完熟南高梅はちみつ（調味梅干）, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 日本水産 さば水煮, ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ. 晚餐: ニチレイ チキンライス, なめこ, 大根おろし, チキンソテー, とんかつ和幸 ロースとんかつ, イオン株式会社 マカロニサラダ, 麻婆豆腐, サントリー 角ハイボール, ビール. 小食/其他: 緑茶, ヤマザキ製パン 草まんじゅう, ヤクルト ヤクルト400LT, コーヒー. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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