在2020年05月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.3 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1900 千卡
|
脂肪: 98.56克 | 蛋白质: 115.24克 | 碳水物: 138.31克.
早餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Умалат Сыр Адыгейский, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%. 午餐: Клубника, Избенка Йогурт Греческий 4%, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Огурец (с Кожурой), Редис, Щавель, Укроп, Гармония Сметана 20%. 晚餐: Клубника, Творог 9%, Сгущенное Молоко, Избенка Йогурт Греческий 4%. 小食/其他: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Егорьевская Фабрика Хамон Свиной с/К, Tuc Крекер, Изюм (без Косточек), Смак Бриошь с Шоколадом. 更多的......
|
|
2025 千卡
|
运动:
看书 - 2 小时, 坐着 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|