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昨晚跑步5k，晚餐轻食。D16
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52.1 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1703 千卡
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脂肪: 37.59克 | 蛋白质: 108.26克 | 碳水物: 242.25克.
早餐: 黑咖啡, 光明牛奶 优倍, 蓝莓, 清炒洋葱, 绿叶生菜, 炒鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 意大利面包. 午餐: 杂粮饭, 绿尖辣椒, 香菇, 凉拌茄子, 鸡腿（不吃皮）. 晚餐: 黑芝麻, 凉拌茄子, 杂粮饭, 香菇, 绿尖辣椒, 鸡腿（不吃皮）. 小食/其他: 全麥吐司, 菠萝. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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