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D18，昨天想吃甜味碳水，夜里2.5片吐司～今晨略微水肿
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52.2 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1276 千卡
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脂肪: 31.03克 | 蛋白质: 84.14克 | 碳水物: 169.53克.
早餐: 光明 如实酸奶, 明治 牛奶, 黑咖啡, 香蕉, 白吐司. 午餐: 香蕉, 肌肉科技 乳清蛋白粉. 晚餐: 黑芝麻, 竹笋, 炒香菇, 炒青椒, 茭白, 鸡胗, 鸡肉, 清蒸或水煮虾, 黄瓜/青瓜（带皮）, 绿叶生菜, 米饭. 小食/其他: 白吐司. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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