|
Ну ,прыжкам в +- в полкило не удивляюсь ))))
Понимаю,что скорее всего , сбросить без урезания калорий не выйдет ,урезать не хочу .Сил не будет хватать на тренировки , возможно 3 месяца на поддержке посижу и уйду снова в дефицит.Пока не решила ))))))Основная моя проблема на сегодня -сбитый питьевой режим .....Вот это конечно эпик фейл)))Будем посмотреть )
|
59.7 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2089 千卡
|
脂肪: 108.60克 | 蛋白质: 93.54克 | 碳水物: 158.13克.
早餐: Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Белый Город Молоко 2,5%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Хлеб Цельнозерновой, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки. 午餐: Шампиньоны, Фанагория Вино Белое Полусладкое , Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Редис, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Клубника. 晚餐: Хлеб Цельнозерновой, Сыр Сулугуни, Мясницкий Ряд Колбаса Сыровяленая Милано, Рис, Простоквашино Молоко 2,5%, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%. 小食/其他: Печеньки из Пасты. 更多的......
|
|
2060 千卡
|
运动:
看书 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健美 - 55 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|