|
Вес пока тот же: 51 кг. Но ощущения уже другие: появилась какая-то лёгкость и нет того неприятного чувства залитости ног. С 15 часов вчерашнего дня отлично продержала ИГ, гуляли долго по городу, выпила только стакан жирного кофе.
Мораль: не мельчить порции. Пытаясь вписать в 8-часовое окно три приема, искусственно уменьшала второй приём, но какой резон... Если можно съесть две одинаково плотных порции и не есть третий раз.🤷🏼♀️ Главное держать правильное соотношение БЖУ, чтобы не провоцировать скорый голод после завтрака. Тогда у меня получается окно между приемами пищи около 6-7 часов. И вечером уже нет необходимости есть.
|
51.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1614 千卡
|
脂肪: 118.68克 | 蛋白质: 107.26克 | 碳水物: 28.90克.
早餐: Салат Овощной, Мука Кокосовая Tropical Bio Органическая, Яйцо, Ufeelgood Шоколад Горький 100% Какао, Домик в деревне Кефир 2,5%, Сливочное Масло, Домик в деревне Сливки 20%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Лента Сыр Пармезан. 晚餐: Лента Квашеная Капуста, Село Зеленое Творог 5%, Лента Арахис Жареный Соленый , Сливочное Масло, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Помидоры, Куриная Печень, Льняное Масло, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира). 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|