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D36-D1，七月了，晨空腹，昨碳水277g：燕麦片、香蕉、米饭绿豆薏仁、肉粽、玉米，碳水集中在晚上（后三个），有明显饥饿感和一点碳水瘾，吃完就睡了，今晨脸部轻微浮肿。下肢无水肿。昨深蹲和下肢训练。今晨有甜食瘾，姨妈快来。
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52.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1366 千卡
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脂肪: 32.38克 | 蛋白质: 104.21克 | 碳水物: 170.25克.
早餐: 明治 低脂牛奶, 黑咖啡, 花生酱, 蓝莓, 白吐司. 午餐: 清炒洋葱, 薏米, 绿豆, 泰森 鸡胸肉, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 卤牛肉, 猪排（上腰部，去骨）, 炒菠菜, 番茄炒蛋, 米饭. 小食/其他: 杏, 果汁软糖. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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