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D19，今晨轻微浮肿，昨日帕梅拉健身操全身核心35分钟，昨天碳水：燕麦片、糙米饭（2顿），水果芒果。夜里10点有一顿蛋白质加餐350g（虾仁，小番茄和鸡蛋），昨日、今晨食欲稳定，情绪稳定。
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52.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1619 千卡
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脂肪: 52.48克 | 蛋白质: 161.92克 | 碳水物: 126.50克.
早餐: 香蕉, 鸡蛋（整个）, 低脂牛奶, 黄瓜/青瓜（去皮）, 黑咖啡, 泰森 鸡胸肉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片. 午餐: 泰森 鸡胸肉, 糙米（中粒米，煮熟）, 黄瓜/青瓜（去皮）. 晚餐: 糖醋排骨, 炒菠菜, 油爆虾, 泰森 鸡胸肉, 大肉包. 小食/其他: 大肉包. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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