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D21，清晨非空腹，无水肿，但有些疲劳，昨日练帕姐健身操，深蹲个数多，今髋部有点酸。昨天碳水：肉包、馄饨、西兰花、梨、橙子。今天食欲较稳定，有一点馋，情绪可。
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52.2 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1655 千卡
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脂肪: 45.14克 | 蛋白质: 161.47克 | 碳水物: 151.00克.
早餐: 炸鸡（加面粉或是面包糠）, 明治 低脂牛奶, 绿叶生菜, 番茄酱, 李锦记 拌面酱, 牛腱, 全麥吐司. 午餐: 李锦记 拌面酱, 绿叶生菜, 牛腱, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 全麥吐司. 晚餐: 煮鸡蛋, 泰森 鸡胸肉, 绿叶生菜, 丝瓜, 杂粮饭. 小食/其他: 蓝莓, UCC 咖啡, 明治 低脂牛奶. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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